Pérdida de peso saludable

Tal vez suene demasiado bueno para ser verdad, pero ¡todo lo que tienes que hacer para alcanzar tu peso ideal es comer tanta fruta como puedas todos los días!  Si no lo crees o si simplemente quieres saber más, sin duda tienes que seguir leyendo, pero es posible que primero desees calcular tu peso ideal.

Pierde peso con fruta

Pérdida de peso saludable En primer lugar creemos que lo mejor es enfocarse en sentirse bien. En segundo lugar hay que recordar que para vivir una vida saludable y llena de energía, tu cuerpo debe estar en condiciones de poder hacer eso, tratar de perder peso no es la única clave.

Hay algunos otros cambios que podrías querer traer a tu vida. Con el fin de que las células de tu cuerpo funcionen correctamente, estas deben recibir los elementos nutritivos adecuados y mantenerse alejadas de las toxinas tanto como sea posible, además, estas deben ser eliminadas adecuadamente. Con el fin de alcanzar este objetivo tenemos las siguientes recomendaciones para ti:

1) Consume tantos “alimentos adecuados” como sea posible

Después de muchas investigaciones, una gran cantidad de científicos coinciden en que:

Las frutas y las verduras (cocidas) constituyen la única nutrición adecuada para los seres humanos.

Si quieres tener éxito en vivir una vida verdaderamente saludable lo mejor que puedes hacer es consumir la mayor cantidad de “alimentos adecuados” como sea posible cada día. Mientras más frutas y verduras (cocidas) comas, aumentarás más tu apetito por ellas ¡por lo que podrías terminar alimentando a tu cuerpo con nada más que una buena nutrición!

Si no consumes cinco piezas de fruta fresca (cruda o exprimida), y quieres perder peso de manera permanente en un período de, digamos, seis semanas (este período depende de tu patrón de alimentación actual) lo mejor que puedes hacer es comer (o exprimir) esas piezas de frutas cada día. Si no has consumido esa cantidad de comida sana durante un tiempo prolongado, lo más probable es que tu cuerpo comience a desintoxicarse ¡Incluso te puedes enfermar!

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Si has consumido cinco frutas al día y estás listo para dar el siguiente paso consumiendo aún más “alimentación adecuada”, hemos elaborado una lista de “buenos alimentos” y una lista de “malos alimentos”. Puedes imprimir las listas y ponerlas en la pared de tu cocina. Cada vez que comas algo verifica si está incluido en la lista de “buenos alimentos” o en la lista de “malos alimentos”. Si está en la lista de “malos alimentos” trata de reemplazarlo por algo de la lista de adecuada. Si no puede sustituir algo de la lista de ‘mala nutrición’ por alguna razón ¡disfrútalo y no te sientas culpable por ello!

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En otras palabras: para perder peso es importante vivir una vida más sana, una vida saludable comienza con alimentos saludables, las frutas y hortalizas frescas son los alimentos más saludables. Te recomendamos comenzar tu programa de pérdida de peso consumiendo cinco piezas de fruta al día y centrándote en sentirse bien.

2) Evitar tanto como sea posible la ‘mala alimentación’;

Si quieres perder peso rápidamente sólo comer o exprimir cinco piezas de fruta fresca al día no será suficiente. Hemos preparado una lista de alimentos que debes evitar si deseas acelerar el proceso de quemar la grasa. De esta manera, comenzarás a quemar grasa más rápido. Vas a tener que evitar tantos alimentos de la lista de “malos alimentos” como sea posible. De hecho, es una lista simple de recordar, sólo se mencionan dos grupos de alimentos: los estimulantes y los alimentos de origen animal. Ahora bien, esta lista puede parecer bastante simple, pero en realidad es bastante difícil de averiguar qué productos en el supermercado contienen o no algún producto mencionado en la lista. Si le das un vistazo a las etiquetas te darás cuenta de que casi todos los productos contienen un estimulante; en su mayoría azúcar refinada o algún tipo de producto de origen animal, a menudo ganado.

Por lo tanto, los alimentos de los que debes apartarte tanto como sea posible si quieres ayudar a tu cuerpo a funcionar correctamente y, por consiguiente, a perder el exceso de peso son los estimulantes y los alimentos a base animales.

3) Ejercítate moderadamente

Sólo un poco de ejercicio servirá. Es importante hacer un poco de ejercicio todos los días, especialmente si estás en un trabajo en el que debes estar sentado todo el día. Una media hora de caminata cada día funcionará. Por supuesto más ejercicio es siempre mejor, pero nunca te sientas mal si no puedes hacerlo. Si das una caminata durante al menos media hora cada día estarás bien. Estirar los músculos también es bueno, te hace más consciente de tu cuerpo.

4) Siéntete feliz por cada pequeño cambio que has sido capaz de lograr de forma permanente.

Tu cuerpo reacciona como un buque petrolero por lo que si deseas cambiar su rumbo esto tomará algún tiempo. Cada cambio estructural en la dirección correcta es un cambio del que debes estar orgulloso siempre y cuando este sea permanente. Después de hacer un cambio, este tomará alrededor de seis semanas en volverse un cambio permanente y convertirse en parte de tu vida diaria.

Se inteligente

Si quieres ser delgado o delgada tienes que ser inteligente: cambia tu patrón de alimentación de forma permanente. De este modo ¡perderás esos kilos para siempre! Recuerda esto: después de comer (de cinco a) nueve piezas de fruta al día durante un par de meses te darás cuenta de que tu apetito por la fruta ha aumentado estructuralmente y, además, ¡tu sed de estimulantes sin duda habrá disminuido! ¡Inténtalo, es realmente mágico!

En otras palabras: cuanto más fruta comas, más fruta querrás comer… es tan simple como eso.

5) No hagas que perder peso sea algo más complicado de lo que es en realidad.

Paso cinco: Sólo tienes que seguir los cuatro pasos mencionados anteriormente y no complicar las cosas al hacerlo. Se bueno contigo mismo, siempre y cuando estés trabajando en ello. Sólo tienes que seguir los sencillos pasos que te damos en esta página y comer sano no será un castigo más. ¡Se convertirá en algo muy divertido!

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Los ingredientes y los efectos se copiados de su sitio web oficial. No puedo garantizar que sean correctas o verdaderas, por lo que le sugiero que pregunte a su médico más información y consejos de salud.
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