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¿Te has saltado la dieta? ¡Retómala!

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Cuando nos proponemos hacer dieta para perder peso las tentaciones parecen más frecuentes que de costumbre. Pero existen algunas herramientas para no sucumbir frente a ellas.

Tú tienes muchas de las habilidades necesarias para perder peso, y si no es así se pueden aprender fácilmente. A continuación te proponemos algunos trucos para empezar y no abandonar la dieta antes de llegar a la meta.

Haz un plan que puedas mantener

Uno de los principales problemas de las dietas es que suelen ser muy estrictas. La primera semana haces un gran esfuerzo, pero en la segunda, tiras la toalla cuando quieres comer dulces o chocolate.

Si realmente quieres bajar de peso, lo mejor es que busques un plan al que puedas adaptarte y que te permita un poco de flexibilidad de vez en cuando. De esta manera no se arruinará el esfuerzo pues sabes de cada cierto tiempo puedes darte un gusto.

Aprende a seleccionar en los restaurantes

Si comes fueras de casa, puedes caer fácilmente en la tentación de dejar a un lado tu plan, pero esto no tiene por qué ser así. Dile al mesero que te quite el pan de la mesa, toma agua antes de comer y pide tus alimentos sin grasa.

¿Cómo comer ensaladas?

No hay duda de que las ensaladas son de las mejores comidas que existen. Son saludables y no engordan. Intenta hacerlas con queso baja en grasa, sin bacon y sin pan. Aliñar con UNA cucharada de aceite de oliva y zumo de limón o vinagre.

Zanahoria y apio siempre en el frigorífico

Constituyen los mejores snack para esos momentos en los que el hambre apremia (antes del almuerzo y a media tarde) Están lleno de vitaminas, reducen el riesgo de cáncer, te quitan el hambre y no tienen casi calorías.

Compra y cocina raciones más pequeñas

La mejor forma de comer menos, es tener menos en el plato Y las alacenas.

Aléjate de la tentación

Es probable que cada vez que empieces una dieta, alguno de tus amigos cumpla años, tengas una boda o evento social. Prepárate antes de acudir a la cena. Toma algo antes de salir, para no tener tanto apetito. Mentalízate en que una noche no va a arruinar el esfuerzo que has logrado hasta hoy.

Un desayuno completo, una cena ligera

Debe contener la mayor cantidad de carbohidratos que ingieras en el día, esto te dará energía para tus labores. La cena, se recomienda que sea liviana a base de pescado, u otra carne magra y vegetales.

Toma a diario entre cinco y seis comidas

Hay quienes no apoyan esta opción, incluso hay personas que pasan de la cena o del desayuno con el objetivo de perder peso. Lo cierto es que comer cada tres horas (aproximadamente) trae beneficios para tu metabolismo, estabiliza los niveles de azúcar en la sangre, le asegura a tu cuerpo que éste encuentre los nutrientes que requiere y además ayuda a controlar el hambre y la ansiedad.

No dejes que el hambre te guíe

Cuando sientes hambre, ya tu organismo se encuentra bajo de nutrientes. Trata de comer antes de que sientas la necesidad.

Proteínas y más proteínas

Son el grupo de alimento más importante cuando te encuentras haciendo un régimen para perder peso y ganar músculos. Carne magra, huevos, pollo sin piel y sin grasa, lácteos desnatados forman parte del grupo. Trata de incluir una porción de proteínas en la cena.

¡Adelgaza sobre ruedas!

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Algo habitual en determinados países europeos, como Holanda, Bélgica, Alemania… es utilizar la bicicleta para desplazarse a todos los lugares.

A pesar de no tener las infraestructuras, medios, ni tradición de dichos países, disponemos de algo que nos va a facilitar mucho esta actividad, como es el buen clima del que gozamos.

La bicicleta supone una de las mejores formas de perder peso. Son muchas las posibilidades que tenemos para coger la bici, cuando vamos a la playa, al ir a comprar algo, para visitar a un amigo… en definitiva, que podemos utilizar la bicicleta siempre que tengamos oportunidad para desplazarnos de un lugar a otro.

De esta forma vamos a evitar que cojamos el coche para cada desplazamiento, con lo que estaremos contribuyendo al ahorro económico, la mejora de nuestra salud y la figura y la protección medioambiental.

Los beneficios que nos va a aportar este tipo de actividad, son los característicos de los deportes aeróbicos:

Mejora la resistencia cardiovascular y favorece la salud.

  • Favorece la lipólisis y en consecuencia nos ayuda a perder peso.
  • Mejora el estado de ánimo y las relaciones sociales.

Tenemos una forma sencilla de practicar ciclismo, ya que no debe ser una actividad continuada durante una o dos horas, sino que podemos hacer el ejercicio en pequeños periodos de tiempo de 15-20´.

Así, realizaremos un periodo de 15´ para ir a la playa, otros 15 para regresar de la misma, 10´ para ir a comprar el pan y otros 10 para volver, ya que podemos aprovechar para i a lugares que estén más alejados de nuestro radio de acción habitual, ya que nos desplazamos en un medio de transporte.

Por todo ello vamos a incrementar en gran medida nuestro nivel de actividad física, con lo que podremos favorecer esa ganancia de peso que siempre buscamos, ya que son muchas las calorías que podemos gastar, teniendo siempre en cuenta la intensidad del ejercicio.

Además, esta manera de actividad nos va a permitir mejorar considerablemente nuestra salud cardiovascular, que hoy día supone la mayor parte de las enfermedades que se dan en la sociedad actual.

Hip Trainer – para las chicas que quieren unas nalgas firmen

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Hip Trainer es un dispositivo que utiliza la mioestimulación eléctrica. Este constructor de músculos mejora la apariencia física, minimiza las consecuencias de un estilo de vida sedentario y te ayuda a permanecer en la zona de confort.

Los resultados obtenidos difieren dependiendo de la condición inicial de los glúteos, incluso si los efectos no serán visibles inmediatamente después de 2 semanas, los fabricantes se aseguran de que se noten los resultados.

Aunque hay muchas mujeres que no están contentas cuando son particularmente apreciadas por su apariencia física, se sienten muy bien cuando se dice que tienen un hermoso trasero. Es muy importante que una mujer se vea bien de pies a cabeza y el culo no falta en la lista.

Ver resultados obtenidos en solo 30 días con Hip Trainer

Muchas mujeres y niñas van al gimnasio con la esperanza de poder formar un trasero perfecto, sin la celulitis con la que siempre han soñado. Desafortunadamente, no todos los ejercicios son tan efectivos como ninguno de los productos de modelado de fondo nos dan los mismos resultados.

Foot Mask – mascarilla exfoliante para pies

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Foot Mask es un producto que hidrata, suaviza y suaviza la piel de los pies. Debido a los ingredientes que se encuentran en estos, las grietas y las batallas se eliminan y se evita el edema. Sus pies pueden tener cuidado de spa en la comodidad de su hogar.

Los callos son aquellas áreas de la piel endurecida, muerta. Son de color amarillento y no son tan sensibles al tacto como las áreas de cuero circundantes. Las batallas aparecen, por lo general, donde los dedos se frotan entre sí.

Vea aquí los resultados obtenidos después del uso Foot Mask

Entre los dedos del pie se forman, generalmente, callos suaves y en la parte los callos duros se forman en la superficie de la parte osea del dedo. Estos son causados por la fricción y la presión repetida en cierta área durante un largo período de tiempo. Esta presión conduce a la muerte de la piel y la apariencia de una superficie protectora y fuerte.

La mayoría de las personas tienen al menos una grieta, desgastes o rasguños en las plantas, por lo que para ayudarlos, los fabricantes han puesto calcetines Foot Mask para pies con efecto antimicótico para eliminar la piel muerta y prevenir el edema.

¿Qué es Foot Mask?

Ponte en forma y adelgaza tras el verano

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Es muy habitual que durante nuestras vacaciones nos olvidemos de todo lo que nos ha acompañado durante el resto del año: el trabajo, el estrés, las obligaciones… Todo esto es muy recomendable, si no fuese porque tambiénnos olvidamos de la dieta y del ejercicio.

Esto puede llevarnos a estropear todo el esfuerzo que hemos pasado durante el año para tener un cuerpo ideal y que en unos pocos días se puede estropear todo. Y es aquí donde debemos plantearnos la pregunta si realmente nos merece la pena pasar un par de semanas descontroladas a costa del esfuerzo de todo un año.Podemos relajarnos pero no olvidarnos de nuestro cuerpo.

Controlando nuestros hábitos alimenticios

Por ello es importante que en el periodo estival sigamos controlando nuestros hábitos alimenticios y la cantidad de ejercicio que realicemos. Si es cierto que podemos darle un pequeño descanso al cuerpo, que además nos va a venir bien para recuperar fuerzas y comenzar la temporada con las pilas cargadas.

Cuando decidamos comenzar de nuevo con nuestra rutina de ejercicio habitual, tenemos que tener en cuenta los siguientes aspectos:

  1. Tenemos que ser conscientes de nuestro nivel actual de condición física y plantearnos actividades y objetivos que estén acorde a dicho nivel.
  2. Comenzaremos con la intensidad y duración de ejercicio que nuestro cuerpo pueda soportar adecuándonos a nuestro nivel de condición física, por lo que tendremos que ser asesorados por los especialistas e incluso tendremos que pasar ciertas pruebas de condición física para ver el nivel actual que tenemos.

Las personas que no han seguido ningún plan de entrenamiento pero que siempre se lo han planteado, tienen una fecha ideal para hacerlo, cuando todos los gimnasios, clubs, instalaciones, establecen sus horarios de comienzo de temporada.

Para este tipo de personas que no están habituadas a seguir una rutina de entrenamiento podría ser la siguiente:

SEMANA ENTRENAMIENTO
1 20-30´ andando durante 5 días.
2 30-45´ andando durante 5 días.
3 45-60´ andando durante 5 días
4 10 ´ andando + 5´ corriendo + 10´ andando + 5´ corriendo + 10´ andando.
5 10´ andando + 10´ corriendo + 15´ andando + 5´ corriendo + 10´ andando.
6 10´ andando + 20´ corriendo + 10´ andando + 10´ corriendo + 5´ andando.
7 10´ andando + 20´ corriendo + 10´ andando + 10´ corriendo + 5´ andando.
8 10´ andando + 25´ corriendo + 10´ andando.
9 10´ andando + 30´ corriendo + 5´ andando.
10 10´ andando + 35´ corriendo + 5´ andando .

Con una frecuencia de 4-5 días a la semana y en un periodo de 2-3 meses, vamos a comenzar a ver los resultados del mismo en cuento a la eliminación de grasa corporal.

Todo ello lo acompañaremos de una dieta adecuada para que la pérdida sea más acentuada.

Detox post Fiestas – Dietas de desintoxicación

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¿Te has excedido estas Fiestas? ¿Te sientes pesada, inactiva y culpable por la cantidad de calorías que has comido y bebido? Bien, te explicamos cuál es la mejor forma de sentirse bien, sin tomar decisiones que puedan afectar la salud.

Seguramente has pensado en hacer alguna dieta desintoxicantes. ¿Pero… es está una buena idea? ¿Es realmente necesario comer como un conejo para conseguir volver el tiempo atrás?

Lo cierto es que muchas de las toxinas que recibe nuestro cuerpo provienen de los alimentos que tomamos. Suculentas comidas, acompañadas de vino u otra bebida alcohólica son un acontecimiento que nuestros hígados tienen que procesar. Comer más significa que potencialmente injerimos más añadidos y preservativos que generalmente se tienen que metabolizar.

Dietas de desintoxicación

Las dietas de desintoxicación son útiles porque dan a cuerpo un resto; pero no son planes a largo plazo sino que solo pueden hacerse a corto plazo.

Hay varios tipos de dietas desintoxicantes: en un extremo tienes los planes de ayuno que permiten solamente el agua, y en el otro extremo tienes dietas que prohíben el consumo de alcohol, los refrescos, el té, el café, y los alimentos procesados y con exceso de grasa y de azúcar. Se basan en el consumo de agua, de zumos de frutas naturales, caldo de vegetales, y comidas basadas en fruta y vegetales.

Muchos creen que cuanto más severo es el plan, más de prisa trabaja. La regla general es cuanto más extremo es el plan desintoxicante cuanto más aprisa trabaja. PERO también más efectos secundarios como dolores de cabeza, náusea, y fatiga. Nunca permanezcas en una dieta severa de desintoxicante por más de dos días o puedes sufrir carencias de vitaminas, minerales y de proteínas. Una dieta basada en agua NUNCA DEBE SER RECOMENDADA. Si tienes alguna clase de condición médica, no emprendas esta clase de dieta sin consultar con tu médico.

Después de experimentar un breve período de desintoxicación, puedes esperar tener más energía, un mayor sentido del bienestar, una piel más clara, un gran sentido del logro y, más entusiasmo para retomar tus hábitos alimentarios saludables.

La mejor manera de conseguir un cuerpo sano y desintoxicado es adoptar una dieta equilibrada y beber como mínimo 2 litros de agua sobre una base diaria.

Construye tu propio cuerpo

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Al llegar a los gimnasios, al ir a los polideportivos, al caminar por los parques… podemos ver como la gente trabaja su cuerpo con el objetivo de perder peso.

Normalmente la grasa se suele acumular de forma diferente en hombres y mujeres. Los primeros suelen acumular la grasa en el abdomen principalmente, mientras que las mujeres lo hacen en las caderas, piernas, pecho…

Por tanto el acumulo de grasa por parte de las mujeres es mayor que en los hombres. Es por ello por lo que éstas deben de cuidar su cuerpo y especialmente ésas parte del cuerpo en las que más se acumula la grasa. Por ello, una de las modalidades que se ofrecen en los gimnasios es el G.A.P (glúteos, abdominales y piernas).

Esta modalidad consiste en hacer ejercicios para fortalecer y tonificar cada uno de los músculos de las diversas zonas donde más grasa se acumula.

Podemos realizar un gran número de ejercicios, todos aquellos que trabajen los músculos mencionados. Son muchos los ejemplos que podríamos dar: flexión del abdomen, abdución y addución de piernas, extensión de caderas…

Si lo que realmente nos proponemos es no sólo fortalecer esas zonas del cuerpo, sino también perder grasa, tendremos que combinar los distintos ejercicios de musculación junto con las actividades aeróbicas, como son: el spinning, el aeróbic y sus variantes, la carrera…

Una posibilidad que podemos emplear si no nos gustan las maquinas de musculación, que en ocasiones pueden resultar demasiado pesadas y monótonas, son las bandas o gomas elásticas.

Estas se van a adaptar mucho mejor a la intensidad y la fuerza que cada uno de nosotros tengamos, de forma que siempre vamos a trabajar sobre nuestras posibilidades. Esto hace que el riesgo de lesión sea menor.

Además van a proporcionar una figura mucho más estilizada, ya que no vamos a hipertrofia tanto nuestros músculos como hacen las pesas.

A pesar de trabajar estas zonas musculares de una forma más continuada que el resto, hemos de tener en cuenta que no podemos dedicarnos exclusivamente a las mismas, puesto que entonces podremos provocar una sobrecarga e incluso una lesión. Por tanto, no deberíamos practicar este sistema más de 2-3 sesiones por semana. El resto de los días trabajaremos el resto de grupos musculares, de forma que tengamos un planning equilibrado y completo.

También hemos de tener en cuenta que no vamos a adelgazar localizadamente, es decir, que a pesar de que nos esforcemos por perder la grasa de esas zonas en las que más nos incomoda, como los glúteos, las caderas… no vamos a conseguir este propósito, ya que no adelgazamos por partes, sino que la pérdida de grasa se produce de forma general en todo nuestro cuerpo, de forma que iremos reduciendo el porcentaje general de grasa.

Urotrin – Para la salud genital del hombre

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Urotrin es un suplemento 100% natural que trata y elimina las causas y síntomas de la próstata. Le ayuda a vivir una vida normal e indolora cuando orina.

Los hombres suelen padecer de muchos problemas en su aparato reproductor, es que órganos como la próstata requieren de cuidado, al igual que el pene.

Cuando no se posee una buena salud intima empiezas a padecer múltiples condiciones, como: la prostatitis, la eyaculación precoz, la disfunción eréctil y la infertilidad.

Ver aqui opiniones reales acerca de los resultados Urotrin

Por dicha razón hoy traemos un producto natural que te ayuda a recobrar la salud de tu cuerpo: Urotrin.

¿Qué es Urotrin?

Fehu Amulet – El poder de las runas Fehu

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Los amuletos tienen un poder inimaginable, sobre todo si están dotados de símbolos llenos de significado y misticismos. Un amuleto puede ayudarte a encaminar tu vida, mejorar tus finanzas y hasta abrirte al amor. Por lo anterior, hoy hablaremos de Fehu Amulet.

Los amuletos ¿Funcionan?

Muchas personas son escépticas al poder de los amuletos. Sin embargo, dichos talismanes son imprimidos con una energía especial, que cuando la envuelves en fe y esperanza todo es posible.

Ver si Fehu Amulet funcionó para Juanes

Recuerda que atraes a tu vida las vibraciones que emana tu cuerpo y mente; si buscas prosperidad, salud, amor por medio de objetos de poder como: Fehu Amulet lo vas a conseguir.

El universo te da lo que pides por medio de la energía que te rodea y, al apoyarte en las vibraciones positivas de este amuleto simplemente todo empieza a cambiar.

Menstrual Cup – Adiós a las compresas, tampones y malos olores

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Miles de mujeres han cambiado los tampones y compresas por la Menstrual Cup, una innovación que te cuida y te ayuda a ahorrar mucho dinero. Descubre los mitos y verdades acerca de las copas menstruales y, porque Menstrual Cup es tu mejor opción.

Menstrual Cup mayor libertad y confianza en esos días del mes

Esos 3 a 5 días donde te sientes incomoda y con temor a manchas y derrames, no tienen que ser una molestia con ayuda de Menstrual Cup.

Ver aqui que dice Diana acerca de Menstrual Cup

Las mujeres durante su periodo comúnmente usan soluciones tradicionales y poco efectivas, como: compresas o toallas sanitarias y tampones.

Las compresas han sido las favoritas desde siempre, pero no por ello no tiene efectos secundarios. Básicamente al usar toallas sanitarias estas expuesta a mal olor, bacterias y hasta ardor o irritación en la zona vaginal.

Además, estas no suelen protegerte de derrames o mancha durante los primeros días del periodo; que son los más abundantes en cuanto a flujo.

¡En forma para Semana Santa!

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Falta menos de un mes para las vacaciones de Semana Santa. Si tienes pensado ir a la playa y no te animas a ponerte el bikini, te damos algunos trucos que pueden ayudarte para estar en forma en solo 4 semanas.

Para ayudarte a lograrlo , en Pustmundo conseguiras lo que nunca has podido. Bajar de peso, y no recuperarlo nunca más. Solo necesitas la fuerza y la motivación necesaria para llegar a tu meta. Para ello debes…

PODER: Tener las capacidades, integridad, formación, y motivación para poder llegar a tu meta.

SABER: Tener en tu poder las herramientas, tácticas, estrategias, conocimientos, y habilidades, para llevar una dieta sin que esto signifique “un castigo”. Postmundo te dará las herramientas para lograrlo.

QUERER: Respecto a esto, todos tenemos objetivos y prioridades en la vida. Tal vez, uno de los tuyos en este momento es bajar de peso. Mira más allá, e imagínate en un futuro. ¿Como te ves?. Lograrlo depende de tu esfuerzo y los resultados serán positivos. ¡Este cambio será importante para ti y para todos los que te quieren!

Recompénsate

Recompénsate, cuando logres cambiar malos hábitos o bajes de peso, o cumplas con una meta que te hayas propuesto. ¡Te hará sentir orgullosa de tus logros!

No pienses en cosas complicadas cuando empieces la dieta. Es una forma de poner excusas. Empieza por todo lo que está a tu alcance y que sólo dependa de aquellos recursos con los que ya cuentas. Por ejemplo si no tienes un gimnasio cerca de casa, haz los ejercicios en casa, o sal a caminar todos los días.

Lo más importante es seas “honesto”, contigo mismo. No más excusas y mentiras para no empezar seriamente a adelgazar. De ello depende tu salud.

Tu misión, desde hoy será “querer cambiar”, y la nuestra ayudarte a obtener lo que deseas y necesites. Asesorándote y acompañándote para que tomes una decisión correcta y alcances tu meta.

Te recomiendo que Antes de comenzar la dieta te preguntes esto:

  • Si yo no me ocupo de mi salud, ¿quién lo hará?
  • Si éste no es el mejor momento de empezar, ¿cuándo lo será?
  • ¿Cuál es el mayor deseo en mi vida?
  • ¿Qué ganaría si logro mi meta?
  • ¿Necesito estar mejor física, mental, emocional o espiritualmente?
  • ¿En qué que tengo que cambiar?
  • ¿Cómo puedo hacer mi vida más agradable y placentera?
  • ¿Qué proyecto inmediato tengo para mi vida?
  • ¿Estoy escapando de algo? ¿Qué me asusta?
  • ¿Qué puedo hacer ahora que me de un resultado positivo?
  • ¿Cuál es mi próximo paso?

Earelief SOUNDIMINE – El novedoso nano procesador auditivo

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Earelief SOUNDIMINE es una de las más novedosas soluciones a la perdida de la audición, muchas personas a avanzada edad se resignan a no oír nada; sintiéndose excluidos, marginados e ignorados por sus familiares.

La audición es uno de los sentidos más importante, su perdida te puede hacer sentir aislado y poco comprendido. Todo esto conlleva a estados depresivos y cuadros de agresividad. Nadie quiere envejecer y mucho menos perder la capacidad de oír e interactuar con el entorno.

Ver aqui que dice Mirella acerca de Soundimine

Earelief SOUNDIMINE por su parte, no es un aparato cualquiera; de esos que venden en farmacias. Básicamente Earelief SOUNDIMINE es una innovación tecnología que te permite volver a oír, sin sonidos molestos o ruidos estridentes.

¿Qué es Earelief SOUNDIMINE?

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