Cuando nos proponemos hacer dieta para perder peso las tentaciones parecen más frecuentes que de costumbre. Pero existen algunas herramientas para no sucumbir frente a ellas.

Tú tienes muchas de las habilidades necesarias para perder peso, y si no es así se pueden aprender fácilmente. A continuación te proponemos algunos trucos para empezar y no abandonar la dieta antes de llegar a la meta.

Haz un plan que puedas mantener

Uno de los principales problemas de las dietas es que suelen ser muy estrictas. La primera semana haces un gran esfuerzo, pero en la segunda, tiras la toalla cuando quieres comer dulces o chocolate.

Si realmente quieres bajar de peso, lo mejor es que busques un plan al que puedas adaptarte y que te permita un poco de flexibilidad de vez en cuando. De esta manera no se arruinará el esfuerzo pues sabes de cada cierto tiempo puedes darte un gusto.

Algo habitual en determinados países europeos, como Holanda, Bélgica, Alemania… es utilizar la bicicleta para desplazarse a todos los lugares.

A pesar de no tener las infraestructuras, medios, ni tradición de dichos países, disponemos de algo que nos va a facilitar mucho esta actividad, como es el buen clima del que gozamos.

La bicicleta supone una de las mejores formas de perder peso. Son muchas las posibilidades que tenemos para coger la bici, cuando vamos a la playa, al ir a comprar algo, para visitar a un amigo… en definitiva, que podemos utilizar la bicicleta siempre que tengamos oportunidad para desplazarnos de un lugar a otro.

Es muy habitual que durante nuestras vacaciones nos olvidemos de todo lo que nos ha acompañado durante el resto del año: el trabajo, el estrés, las obligaciones… Todo esto es muy recomendable, si no fuese porque tambiénnos olvidamos de la dieta y del ejercicio.

Esto puede llevarnos a estropear todo el esfuerzo que hemos pasado durante el año para tener un cuerpo ideal y que en unos pocos días se puede estropear todo. Y es aquí donde debemos plantearnos la pregunta si realmente nos merece la pena pasar un par de semanas descontroladas a costa del esfuerzo de todo un año.Podemos relajarnos pero no olvidarnos de nuestro cuerpo.

Controlando nuestros hábitos alimenticios

Por ello es importante que en el periodo estival sigamos controlando nuestros hábitos alimenticios y la cantidad de ejercicio que realicemos. Si es cierto que podemos darle un pequeño descanso al cuerpo, que además nos va a venir bien para recuperar fuerzas y comenzar la temporada con las pilas cargadas.

Cuando decidamos comenzar de nuevo con nuestra rutina de ejercicio habitual, tenemos que tener en cuenta los siguientes aspectos:

1. Tenemos que ser conscientes de nuestro nivel actual de condición física y plantearnos actividades y objetivos que estén acorde a dicho nivel.
2. Comenzaremos con la intensidad y duración de ejercicio que nuestro cuerpo pueda soportar adecuándonos a nuestro nivel de condición física, por lo que tendremos que ser asesorados por los especialistas e incluso tendremos que pasar ciertas pruebas de condición física para ver el nivel actual que tenemos.

Las personas que no han seguido ningún plan de entrenamiento pero que siempre se lo han planteado, tienen una fecha ideal para hacerlo, cuando todos los gimnasios, clubs, instalaciones, establecen sus horarios de comienzo de temporada.

Para este tipo de personas que no están habituadas a seguir una rutina de entrenamiento podría ser la siguiente:

Con una frecuencia de 4-5 días a la semana y en un periodo de 2-3 meses, vamos a comenzar a ver los resultados del mismo en cuento a la eliminación de grasa corporal.

Todo ello lo acompañaremos de una dieta adecuada para que la pérdida sea más acentuada.

Al llegar a los gimnasios, al ir a los polideportivos, al caminar por los parques… podemos ver como la gente trabaja su cuerpo con el objetivo de perder peso.

Normalmente la grasa se suele acumular de forma diferente en hombres y mujeres. Los primeros suelen acumular la grasa en el abdomen principalmente, mientras que las mujeres lo hacen en las caderas, piernas, pecho…

Por tanto el acumulo de grasa por parte de las mujeres es mayor que en los hombres. Es por ello por lo que éstas deben de cuidar su cuerpo y especialmente ésas parte del cuerpo en las que más se acumula la grasa. Por ello, una de las modalidades que se ofrecen en los gimnasios es el G.A.P (glúteos, abdominales y piernas).

Esta modalidad consiste en hacer ejercicios para fortalecer y tonificar cada uno de los músculos de las diversas zonas donde más grasa se acumula.

Falta menos de un mes para las vacaciones de Semana Santa. Si tienes pensado ir a la playa y no te animas a ponerte el bikini, te damos algunos trucos que pueden ayudarte para estar en forma en solo 4 semanas.

Para ayudarte a lograrlo , en Pustmundo conseguiras lo que nunca has podido. Bajar de peso, y no recuperarlo nunca más. Solo necesitas la fuerza y la motivación necesaria para llegar a tu meta. Para ello debes…

PODER: Tener las capacidades, integridad, formación, y motivación para poder llegar a tu meta.

SABER: Tener en tu poder las herramientas, tácticas, estrategias, conocimientos, y habilidades, para llevar una dieta sin que esto signifique “un castigo”. Postmundo te dará las herramientas para lograrlo.

QUERER: Respecto a esto, todos tenemos objetivos y prioridades en la vida. Tal vez, uno de los tuyos en este momento es bajar de peso. Mira más allá, e imagínate en un futuro. ¿Como te ves?. Lograrlo depende de tu esfuerzo y los resultados serán positivos. ¡Este cambio será importante para ti y para todos los que te quieren!

Recompénsate

Recompénsate, cuando logres cambiar malos hábitos o bajes de peso, o cumplas con una meta que te hayas propuesto. ¡Te hará sentir orgullosa de tus logros!

No pienses en cosas complicadas cuando empieces la dieta. Es una forma de poner excusas. Empieza por todo lo que está a tu alcance y que sólo dependa de aquellos recursos con los que ya cuentas. Por ejemplo si no tienes un gimnasio cerca de casa, haz los ejercicios en casa, o sal a caminar todos los días.

Lo más importante es seas “honesto”, contigo mismo. No más excusas y mentiras para no empezar seriamente a adelgazar. De ello depende tu salud.

Tu misión, desde hoy será “querer cambiar”, y la nuestra ayudarte a obtener lo que deseas y necesites. Asesorándote y acompañándote para que tomes una decisión correcta y alcances tu meta.

Te recomiendo que Antes de comenzar la dieta te preguntes esto:

• Si yo no me ocupo de mi salud, ¿quién lo hará?
• Si éste no es el mejor momento de empezar, ¿cuándo lo será?
• ¿Cuál es el mayor deseo en mi vida?
• ¿Qué ganaría si logro mi meta?
• ¿Necesito estar mejor física, mental, emocional o espiritualmente?
• ¿En qué que tengo que cambiar?
• ¿Cómo puedo hacer mi vida más agradable y placentera?
• ¿Qué proyecto inmediato tengo para mi vida?
• ¿Estoy escapando de algo? ¿Qué me asusta?
• ¿Qué puedo hacer ahora que me de un resultado positivo?
• ¿Cuál es mi próximo paso?