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¡Combate el síndrome premenstrual!

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Si previamente a la menstruación sientes mayor transpiración, acné, cansancio, pérdida del apetito, dolores articulares o mal humor, posiblemente padezcas el síndrome premenstrual.

Existen dos nutrientes que ayudan a reducir los síntomas que “enfermiza” a la mujer durante el periodo premenstrual: el calcio y la vitamina D. Este dúo fomenta el equilibrio de las hormonas femeninas.

Entre las posibles medidas que puedes adoptar para paliar este malestar generalizado, la alimentación es decisiva.

Estudios realizados en la Universidad de Massachussets revelan que una ingesta de calcio de 4 vasos de leche al día reduce en un 30% el riesgo de desarrollar el síndrome premenstrual. Estudios anteriores ya demostraban que algunas mujeres con este síndrome presentaban deficiencia de calcio o tasas muy altas relacionadas con el no aprovechamiento de este mineral.

El calcio en altas dosis puede aliviar las contracciones musculares y otras molestias que se dan durante la menstruación. La vitamina D es imprescindible, pues ayuda a la absorción de este mineral por el organismo.

Spinning, la nueva moda para perder peso

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El Spinning es una de las últimas tendencias en los gimnasios, que ya cuenta con miles de adictos en nuestro país. Se trata de una forma de entrenamiento en bicicleta estática mediante la cual podemos conseguir grandes reducciones de peso. Además va a ayudar a mejorar nuestra salud cardiovascular.

El Spinning consiste en realizar una sesión de ejercicio sobre bicicleta estática al ritmo de la música. Es decir, si la música tiene un ritmo acelerado, nosotros iremos más veloces y si la música es más lenta, nuestro ritmo será más suave. Junto a la música, el monitor y los compañeros suponen una motivación extra para convertir a esta modalidad como una de las más divertidas en la práctica de ejercicio.

Beneficios del Spinning

  • Favorece la pérdida de grasa corporal.
  • Mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio.
  • Ayuda al control de la tensión arterial.
  • Tonificación de los grupos musculares, principalmente los del tren inferior.
  • Ayuda a eliminar el estrés.

Precauciones para el spinning: ¿es seguro?

A pesar de que nos pueda parecer una forma muy atractiva de perder peso, debemos tener en cuenta que no podemos comenzar a la intensidad que nos marque la música que usa un grupo de personas con un mayor nivel de condición física.

¡Deja KO a la báscula!

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El ejercicio físico es junto a la dieta el complemento perfecto para perder peso. El ejercicio que elijamos para ello, va a ser un aspecto muy importante, ya que si es un deporte poco motivador y que no nos gusta, vamos a acabar por dejar la actividad. Por ello hemos de seleccionar muy bien la actividad que hacemos.

Una recomendación que os hacemos desde aquí, es el AERO-BOXING y el TAE-BO . Para las/los que no lo conozcan, son la combinación de dos tipos de modalidades deportivas:

Las referidas a los deportes de adversario.

El aeróbic

Consiste en realizar los gestos típicos del boxeo y las artes marciales, pero sin que exista contacto físico y al ritmo de una música vivificante. Es decir, vamos a dar puñetazos, patadas, codazos… al ritmo que nos marca la música.

Va a aportar nuevos gestos al aeróbic, saliendo de la rutina de los pasos clásicos del mismo, y al boxeo le otorga un aspecto lúdico y recreativo, lejos de la vertiente de combate a la que estamos acostumbrados.

MUÉVETE PARA EL VERANO

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Ya se acerca el verano y hemos de preparar nuestro cuerpo para el mismo. Para ello hemos de tener en cuenta que tenemos que trabajar los principales grupos musculares del cuerpo y no sólo aquellos en los que tengamos grasa acumulada, puesto que hemos de tener claro que no vamos a adelgazar localizadamente, sino que la pérdida de peso es un proceso general de todo el organismo.

El trabajo que realizaremos irá enfocado tanto a la pérdida de grasa, como a endurecer aquellas partes del cuerpo que hayamos descuidado. Por tanto vamos a seguir una rutina de ejercicios tonificación junto a ejercicios de carácter aeróbico.

De esta forma, podemos realizar durante 4 días a la semana ejercicio aeróbico y 3 días a la semana ejercicios de tonificación.

Para las actividades aeróbicas podemos hacer entre 30-90´ de actividad, dependiendo de nuestro nivel de condición física y de la intensidad del ejercicio. Podremos hacer: carrera, marcha, bicicleta, patinaje, natación… según nuestros gustos e intereses.

Para los ejercicios de tonificación, podemos recurrir a un circuito de autocargas y de pequeñas resistencias para los principales grupos musculares. Haremos 15 repeticiones de cada ejercicio, el cual repetiremos 2 veces.

Sólo 2 meses para el verano ¡Comienza ya!

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Se acercan las temperaturas veraniegas y con ellas la ropa más ligera y la prueba de fuego…”el bañador”. Todas queremos estar a punto para enseñar las piernas bronceadas y, la tripita lisa.

Pero tenemos que tener claro que tanto la dieta como el cuidado de la piel son temas muy serios, ya que ambos implican nuestra salud. Y, no lo olvidemos ¡LA SALUD SIEMPRE ES LO PRIMERO!

En verano se reduce la necesidad de calorías

Algunos expertos sostienen que la primavera/verano es la época idónea para comenzar una dieta de adelgazamiento.

¿POR QUÉ AFIRMAN ESTO?

El consumo de calorías que necesita el cuerpo es menor, dado que no tenemos que hacer frente al frío.

Frutas y verduras abundantes

Con las altas temperaturas apetece tomar comidas frescas y livianas. Las frutas y verduras son ideales y ayudan a introducir vitaminas y minerales y muy pocas calorías. Además se prodiga la abundancia de alimentos crudos, algunos ricos en fibras vegetales, con la virtud de saciar más y facilitar el tránsito intestinal.

¡En forma en la playa, la montaña…!

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Ya está cerca el verano, cuando las temperaturas empiezan a subir y comenzamos a quitarnos la ropa para ir a la playa o a la piscina. Por ello, no podemos olvidar nuestro entrenamiento, teniendo siempre en cuenta que hay que respetar las horas de más calor para no practicar ejercicio y que debemos tener una hidratación constante.

Aprovechando la buena climatología que tenemos en España y la diversidad de parajes que hay en nuestro país, podéis comenzar desde ahora hasta octubre un programa de actividades en el medio natural.

Las actividades en el medio natural, nos van a reportar numerosos beneficios, como:

  • Mejora de la condición física.
  • Acercamiento al medio natural y evasión ante el estilo de vida actual.
  • Van a favorecer en nosotros una educación medio ambiental que nos haga tratar de conservar y mejorar el medio.
  • Nos vana ayudar a mantener nuestra figura, ya que suelen ser actividades y deportes de larga duración y donde se movilizan grandes grupos musculares que consumen una alta cantidad de calorías.

La oferta de práctica que tenemos es muy diversa, destacando las siguientes actividades:

Nutrición perfecta para músculos perfectos

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Independientemente de que tu objetivo sea tonificar, ganar fuerza, ganar músculo, recuperarse de una lesión o participar en una competición deportiva, ¡NECESITAS ALIMENTAR TUS MÚSCULOS! Este aspecto es tan importante como una adecuada actividad física.

A continuación os anotamos una lista de alimentos adecuados para nutrir nuestros músculos saludablemente. No debemos olvidar que si las proteínas son importantes, los hidratos de carbono también .

Legumbres

Las legumbres indispensables en cualquier dieta equilibrada y sana. Son ricas en vitaminas y minerales, siendo igualmente una buena alternativa a las carnes, ya que sus proteínas, mezcladas con las de los cereales, pueden formar otras de alto valor biológico. La legumbre puede ser un alimento muy versátil, aunque generalmente lo consumimos cocido con carnes y/o verduras: cada día más gente las prueba en ensaladas.

Come este buen alimento el día antes del trabajo o entrenamiento muscular, o todos los días mucho mejor.

Copos de avena

Big King – un pene más grande y poderoso

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Muchos hombres se preocupan por el tamaño de su pene y, optan por soluciones dañinas para su salud; desde las típicas pastillas y geles hasta operaciones cargadas de riesgos. Todo lo anterior, puede quedar en el pasado con la ayuda de un novedoso producto llamado: Big King.

No sólo se trata de un pene más grande, sino de mejorar la vida sexual en general. Muchos caballeros tienen la errónea creencia que un pene más grande significa una mejor vida sexual, pero de nada sirve un miembro grande que no logra una erección fuerte. Por esa razón Big King se posiciona como una de las mejores opciones.

¿Qué es Big King?

Se podría decir que Big King es un estimulador y aumentador del tamaño del miembro sexual masculino, pero esto sería reducir todos sus beneficios. Big King es un gel que te brinda las mejores experiencias sexuales de tu vida.

Ver aqui resultados obtenidos en 1 mes con Big King

Big King no sólo aumenta el tamaño de tu miembro, además, te da erecciones fuertes, potentes y constante; que duran por horas. Este gel es el mejor salvavidas sexual que puedes encontrar.

¿Qué hará Big King por ti?

RXB Male fuerza para el hombre moderno

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Tener relaciones sexuales se ha vuelto una tortura para muchos hombres, que no logran satisfacer a sus parejas ni a ellos mismo. Más del 70% de los hombres han sufrido de problemas íntimos; ya sea eyaculación precoz, disfunción eréctil, falta de energía o baja libido.

Cualquiera de los anteriores puede perjudicarte notablemente, por esa razón hoy hablamos de RXB Male; una solución para los problemas de alcoba.

La vida moderna se ha convertido en el enemigo número uno del hombre
Muchos hombres no tienen una vida sexual satisfactoria, a pesar de que en la actualidad hay más permisividad y menos tabú. Lo anterior, se debe al estilo de vida moderno cargado de estrés, mala alimentación, adiciones y muchas exigencias.

Lee aqui opiniones acerca de RXB Male – es eficaz?

El hombre actualmente debe ser productivo; trabaja más de ocho horas diarias, también debe ejercitarse, soportar el estrés y, además, se alimenta erróneamente. Todo esto hace que su salud se deteriore; su cuerpo no funciona como debería y su vida sexual es lo primero que afecta.

Hair 3.0 vitaminas para el cabello

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Si sufres de cabello débil y quebradizo y, ves como tu almohada amanece llena de pelos es probable que esté sufriendo de alopecia.

Muchas veces esta condición se genera por falta de nutrientes en el organismo; ciertas carencias nutricionales de vitaminas, oligoelementos y minerales pueden ocasionar la caída del cabello y su debilitación.

Por esta razón hoy te traemos un producto innovador, que restaura tu cabello de adentro hacia afuera se trata de: Hair 3.0.

¿Qué es Hair 3.0?

Hair 3.0 es un producto para el cabello, pero no se aplica sobre el mismo. Se trata de unas píldoras llena de vitaminas, oligoelementos y minerales que nutre tu cabello y folículos pilosos, de adentro hacia afuera; mejorando la apariencia del mismo y evitando su caída.

Apisven Cream – veneno de abeja que cura el dolor de espalda

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Ha sentido un dolor paralizante que no te permite seguir con tus actividades del día a día, sufres de mialgias en articulaciones y músculos. Ya es hora que te despidas del dolor con una potente crema, se trata de Apisven Cream que utiliza el veneno de abeja para aliviar el dolor.

Sí, veneno de abejas, que es capaz de acabar con las mialgias más fuertes que puedas padecer.

¿Qué es Apisven Cream?

Apisven Cream es una crema que elimina el dolor en músculos y articulaciones, funcionando como un potente analgésico y antiinflamatorio.

Ver aqui todos los beneficios de Apisven Cream

Este producto es 100% natural, no contiene ningún químico o sustancia nociva en su composición.

Básicamente su principal activo es el veneno de abeja, conocido por sus propiedades antiinflamatorias, anticoagulantes y analgésicas.

Apisven Cream es capaz de detener el dolor, relajar la zona y mejorar el flujo sanguíneo. Esto disminuye la inflamación o hinchazón que puedas estar padeciendo.

Velform Vacu Clear limpieza profunda para tu rostro

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Velform Vacu Clear es un dispositivo muy eficaz para limpiar el rostro y tener una piel muy hermosa, limpia y sin acne. En este articulo encontraras toda la informacion que necesites.

Hay tratamientos para la piel que pueden valer una fortuna en un spa, como las limpiezas de rostro. Lo peor es que, las limpiezas de rostro son necesarias y si no cuidas tu cutis puede terminar teniendo cicatrices, arrugas y otros problemas que afean tu apariencia.

Ver aqui resultados obtenidos despues del tratamiento con Velform Vacu Clear

Por todo esto ha nacido una opción simple y segura para hacer una limpieza profesional de rostro en tu hogar: Velform Vacu Clear

¿Qué es Velform Vacu Clear?

Velform Vacu Clear es un increíble avance tecnológico que te permite hacer limpiezas de cutis profesionales en tu hogar. Básicamente se trata de un producto portable que succiona y limpia las impurezas de tu piel, de manera rápida y sin riesgos.

Las limpiezas de rostro son necesarias hazlas con Velform Vacu Clear

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